病请描述：青春期如何影响儿童生长及达到最终身高关键时间点 青春期是儿童从童年走向成年的关键时期，它不仅在心理和生理层面产生巨大的变化，还对儿童的身高增长和最终身高有着重要影响。 青春期对儿童身高增长起到重要的调节作用。在青春期之前，儿童的身高主要由骨骼长度决定。但一旦进入青春期，儿童的骨骺开始闭合，骨骼的线性生长停止，身高的增长主要依靠骨骼的增厚和肌肉的发育。所以，青春期是影响儿童身高增长的一个关键时间点。 青春期对儿童最终身高的确定具有重要意义。根据研究，女性的青春期通常出现在12-16岁之间，男性则稍晚一些，大约在14-18岁之间。在青春期，女性和男性的性激素水平都会显著增加，这对骨骺的闭合和生长板的活跃起到了调控作用。因此，在这个时期，儿童的生长速度会达到峰值，并最终决定他们的最终身高。 研究发现，青春期早来或晚来与最终身高有一定关联。特别是青春期早来的女性，由于骨骼的生长时间相对缩短，往往会导致最终身高相对较矮。而青春期晚来的男性，则因为骨骼生长时间相对延长，通常具有较高的最终身高。因此，青春期的时间点对于儿童的最终身高具有重要的影响。 除了个体差异，青春期身高增长还受到遗传因素的调节。父母的身高和家族遗传倾向决定了儿童在遗传上潜在的最大身高。青春期期间是否达到这个潜在的最大身高取决于许多因素，如营养状况、生活习惯、运动锻炼和健康状况等。均衡的饮食结构和充足的营养供应对于儿童在青春期达到最终身高起着至关重要的作用。 除了个体差异和遗传因素，青春期的生活习惯也对儿童的生长发育和最终身高产生影响。良好的饮食结构和充足的营养摄入对于保证儿童在青春期获得足够的营养，并达到最终身高至关重要。青春期是儿童快速增长和发育的阶段，营养的需求变得更为迫切。特别是蛋白质、钙、维生素D等营养物质对于骨骼生长和健康发育至关重要。合理均衡的饮食结构可以确保儿童获得足够的营养，并为身高增长提供良好的基础。 此外，青春期的运动锻炼也对儿童的生长发育和最终身高有积极影响。适度的运动锻炼可以促进骨骼的健康发育和骨量的积累。例如，有氧运动如跑步、游泳等可以促进心血管系统的健康发育，增强心肺功能；力量训练如举重、俯卧撑等则可以增加肌肉质量和骨骼稳定性。这些运动不仅有助于增加身高，还有利于塑造健康的体型和增强身体素质。 与饮食和运动相辅相成的是睡眠和休息。青春期是儿童体内调节和修复的重要时期，充足的睡眠对于维持生长发育平衡、提高免疫力和保持精神状态至关重要。在青春期，由于生活压力和学业负担的增加，儿童往往容易出现睡眠不足和睡眠质量下降的情况。然而，睡眠不足会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。因此，良好的睡眠习惯和充足的休息时间对于儿童的生长发育至关重要。
生长发育 2023-11-20阅读量1700
病请描述：儿童营养是指满足儿童生长发育和身体健康所需的营养素摄入量。儿童的营养需求与成人不同，他们需要更多的营养物质来支持他们快速发展的身体和大脑。在这篇文章中，我们将探讨儿童营养的重要性以及如何为孩子提供均衡和健康的饮食。首先，儿童营养对于他们的发育非常重要。在儿童时期，身体的器官和系统都在快速发展，包括骨骼、肌肉、大脑和免疫系统等。如果缺乏必要的营养素，孩子可能会面临生长迟缓、体力下降、免疫力减弱等健康问题。此外，充足的营养摄入还可以提高孩子的认知能力和学习能力，有助于他们集中注意力和保持情绪稳定。那么，如何为孩子提供均衡和健康的饮食呢？首先，确保孩子摄入足够的蛋白质。蛋白质是儿童生长发育的基本建筑块，可以帮助组织修复和生长。优质蛋白质的来源包括鸡肉、鱼、蛋类、豆类和坚果等。其次，孩子需要摄入充足的碳水化合物来提供能量。选择全谷类食物如糙米、全麦面包和全麦面条，这些食物富含纤维和维生素B，能帮助孩子保持饱腹感和能量稳定。此外，蔬菜和水果对于儿童的营养摄入也至关重要。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A和纤维等营养素，有助于维持免疫系统的正常功能，并预防一系列疾病。饮食中应该多样化选择不同颜色的蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、苹果和香蕉等。此外，牛奶和其他乳制品是儿童饮食中的关键组成部分，它们富含钙和蛋白质，有助于促进骨骼的健康发展。除了正确的食物选择外，正确的饮食习惯也是营养均衡的关键。首先，鼓励孩子在正餐时进食，避免频繁的零食和高糖饮料的摄入。其次，要确保孩子有充足的水分摄入。饮水对于维持身体的正常功能非常重要，推荐孩子每天喝足够的水，特别是在运动或天气炎热时。最后，要给孩子树立好榜样，父母应该成为健康饮食的模范，鼓励孩子尝试各种健康食品，并与他们一起参与食物的制备和烹饪过程，培养他们的兴趣。总之，儿童营养在他们的生长发育和整体健康中起着重要作用。为孩子提供均衡和健康的饮食是我们作为父母和监护人的责任。通过选择适当的食物，并养成良好的饮食习惯，我们可以确保孩子获得所需的营养素，支持他们健康成长。同时，教育孩子正确的饮食知识和培养他们的健康意识，将为他们的一生带来积极的影响。
生长发育 2023-11-16阅读量1908
病请描述：秋冬季孩子长高需要避免什么 秋冬季节，由于受到气温、光照等环境因素的影响，孩子的生长发育速度会发生变化。科学研究表明，秋冬季孩子的生长速度相较于春夏季节有所减缓。这是因为在秋冬季节，人体为了应对寒冷的天气，会优先将能量用于维持体温，从而导致生长激素的分泌减少，进而影响孩子的生长速度。 此外，秋冬季节日照时间短，阳光中紫外线的照射减少，而紫外线是人体皮肤合成维生素D的重要途径。维生素D对钙、磷等矿物质的吸收和利用具有关键作用，因此，秋冬季孩子维生素D缺乏的可能性增加，也会影响其生长发育速度。 一、秋冬季孩子生长激素分泌的影响 生长激素是影响孩子生长发育的关键因素，其主要分泌于夜间深度睡眠时期。秋冬季节，由于气温变化、干燥空气等因素，孩子容易出现睡眠质量下降的情况，进而影响生长激素的分泌。 研究发现，秋冬季节孩子体内的生长激素水平普遍较低，且夜间分泌高峰时段延后。这是因为在寒冷的秋冬季节，人体为了保持体温，会促使肾上腺素和皮质醇等激素的分泌增加，而这些激素具有抑制生长激素分泌的作用。因此，秋冬季孩子生长激素分泌减少，会对其生长发育产生不利影响。综上所述，秋冬季节孩子的生长发育特点主要表现在生长速度减缓以及生长激素分泌减少。为了保证孩子在秋冬季节健康成长，家长需要关注孩子的饮食、运动、睡眠等方面，并采取科学的养育方法，以帮助孩子充分发挥其生长潜力。 二、秋冬季孩子长高需要避免的因素 饮食结构不合理 孩子生长发育需要充足的营养支持，而饮食结构的不合理可能导致孩子营养不良。在秋冬季节，家长应注意调整孩子的饮食结构，保证孩子摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。应适当增加富含钙、锌、铁等矿物质的食物摄入，以满足孩子生长发育的需求。 营养摄入不足 秋冬季节，气温逐渐降低，孩子的食欲可能受到影响。此时，家长应注意为孩子提供丰富多样的食物，保证孩子摄入充足的营养。应注意多选择新鲜、应季的食材，遵循膳食平衡的原则，避免孩子出现营养摄入不足的情况。 运动不足 秋冬季节，由于天气寒冷，孩子户外活动的时间可能减少。运动不足可能导致孩子生长速度减缓，甚至影响孩子的生长发育。因此，家长应鼓励孩子在秋冬季节积极参加户外运动，增加运动量，促进孩子的生长发育。 睡眠不足 充足的睡眠对于孩子的生长发育具有重要的促进作用。睡眠过程中，生长激素的分泌达到高峰，有助于孩子的长高。此外，睡眠还有助于孩子的身体恢复和免疫力的提高，为孩子创造一个良好的生长发育环境。 秋冬季节，由于天气寒冷，孩子可能会因为怕冷而难以入睡，导致睡眠质量下降。此外，冬季白昼短，夜晚长，孩子可能会因为晚睡而影响睡眠时间。因此，家长应注意为孩子创造一个温暖、舒适的睡眠环境，帮助孩子养成良好的作息习惯，保证孩子充足的睡眠。 疾病影响 秋冬季节，孩子容易患上感冒、流感等疾病，这些疾病可能影响孩子的生长发育。例如，感冒可能导致孩子食欲减退，影响营养的摄入；流感病毒可能抑制生长激素的分泌，影响孩子的长高。 为了预防和应对秋冬季疾病，家长应注意提高孩子的免疫力，增强孩子的体质。应鼓励孩子积极参加户外活动，增强锻炼，提高适应寒冷环境的能力。此外，家长还应关注孩子的饮食卫生，避免孩子与感冒、流感患者接触，降低孩子感染的风险。在孩子出现感冒、流感等症状时，应及时就医，避免疾病对孩子生长发育造成不良影响。
生长发育 2023-11-16阅读量2028
病请描述：随着秋季节到来，容易着凉，免疫力下降，也容易感染疱疹。今天门诊就有位病人感冒后出现颈部疼痛，发现皮肤上典型的带状疱疹。带状疱疹是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病，部分患者被感染后成为带病毒者而不发生症状。 由于病毒具有亲神经性，感染后可长期潜伏于神经细胞，当抵抗力低下或劳累、感染、感冒时，病毒可再次生长繁殖，并沿神经纤维移至皮肤，使受侵犯的神经和皮肤产生强烈的炎症，形成皮疹。皮疹多见单侧，有集簇性的疱疹组成，并伴有剧烈疼痛、年龄愈大、神经痛愈重。 本病好发于免疫力低下病人。多在春秋季节，头颈部皮肤常见，有时还会引起眼部症状和面瘫。如发现皮肤疱疹及疼痛，应及时到医院就诊。
冯佳鹏 2023-11-06阅读量2363
病请描述： 年龄超过40岁的女性，一定要知道，被称为女性中癌症之王的乳腺癌已经常年霸占女性常见恶性肿瘤的第一位，35到55岁是最高发的年龄段，约占全部患者的75%，而且越来越多的20多岁的年轻女性也被查出乳腺癌，之所以这么可怕，是因为乳腺癌的危险因素有很多的，比如说月经初潮过早，绝经期延长，未婚未育未哺乳，或者经常处于压力比较大，紧张焦虑的情绪下等等。那么我们女性到底该如何预防乳腺癌呢？ 第一点应避免大量长期服用雌激素，雌激素是乳腺癌高发的致病因素之一，因为它会促进乳腺癌细胞的形成，一部分乳腺癌女性患者是因为长期服用了外源性的雌激素，比如避孕药，而老年患者可能是由于服用了某种含有雌激素的药品或者保健品。所以。女性生活中要尽量远离一些雌激素的药物或者是保健品。 第二是改变不良的饮食习惯，多食高脂肪食物和饮食过于精细的人容易患乳腺癌，这是因为脂肪中所含的一些类固醇的物质在人体内转变为雌性激素，也就是说人体积聚的脂肪越多，得乳腺癌的概率就越高。因此要少吃一些奶油、油炸食物等高热量食物，多吃一些绿色的蔬菜水果。 第三要保持健康的生活节奏。工作紧张、精神压力大，生活节奏紊乱等会引起女性内分泌失调，免疫力下降，而这些都会帮助肿瘤在我们体内生长形成，因此应当合安排我们的工作和生活学习的节奏，经常放松自己，多参加一些体育锻炼和社会活动。 还有本身就患有乳腺疾病，比如乳腺结节、乳腺增生的患者，一定要定期复查。
孙贤俊 2023-10-26阅读量1253
病请描述： 睡眠不足会影响情绪，更会影响身体健康，长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会出现黑眼圈、眼袋、脸色暗沉、皮肤暗淡、容易脱发、疲惫乏力、精神不振、反应迟钝、免疫力下降、记忆力衰退、老年性痴呆等等。 如何提高睡眠质量？做好这几点对我们睡眠有益处： 1.作息时间有规律 有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。 2.睡前不进食 人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。 3.睡前减少脑力劳动 睡前脑力劳动过于频繁，大脑处于活跃状态，很难立刻入睡。大脑从活跃状态恢复到平静状态需要一段时间，在这段时间入睡要比正常状态下困难。 4.午睡不宜过长 午睡一般不要超过30分钟，下午15点后最好不要午睡。 5.营造舒适环境 选择软硬度适中的床垫，定期清洗更换床单、枕套等床上用品，营造舒适睡眠环境很重要。 选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼或颈椎疼。 6.睡前泡脚 脚部穴位很多，通达全身，睡前泡个脚，不仅身心舒畅，而且利于全身的血液循环，如果能够再配合适当的按摩，就更容易睡个舒服觉了。 如果通过自我调整仍无法缓解，还影响到了生活，那你需要及时就医，接受专业治疗，切忌自己随意服药。 以上的文章是针对“如何提高睡眠质量”相关问题给大家做的详解介绍！有什么不明白的地方，或关于睡眠障碍相关的疑问，还可以在在线咨询医院的医生！
高小宁 2023-10-26阅读量969
病请描述： 无论是肺部大肿块，还是小小的磨玻璃阴影，手术或穿刺活检病理明确诊断肺癌了，吃东西有什么讲究吗？哪些可以吃，哪些不能吃？ 刚做完手术，又面临如何康复；无论如何，吃是个大问题！ 首先，病人中比较普遍的观点认为鸡、鸭、鱼、肉、鹅、蛋、海鲜等是发物会加快肿瘤生长，不能吃，从而盲目忌口。实际上动物肉、蛋都是优质蛋白来源。提高饮食中的蛋白质比例能明显提高肿瘤病人的体能、免疫力和生活质量，延长生存时间。一味忌口只能使病人的营养状况不良，不利于术后康复和今后健康的正常生活。 肺癌病人的忌口应该因病而异，因人而异，因治疗方法而异，完全素食不利于肺癌病人。合理均衡、适当清淡、荤素搭配才是最佳选择，除了有特定的食物过敏等要忌口，一般情况下前面提到的鸡鸭鱼肉海鲜等在适量适度的情况下均可正常饮食。 其二，坦然面对，肿瘤并没有想象的那么可怕，现代医学发展，早期肺癌完全治愈，或中晚期肺癌经过MDT多学科会诊（就是由多个学科比如胸外科，呼吸肿瘤内科，放疗科，病理科，放射科等资深专家以共同讨论的方式，为患者制定个性化诊疗方案）治疗，变成长期与肿瘤共存的慢性病，抗癌明星的故事层出不穷。在疾病面前即坦然面对，也要积极乐观。要明白治疗肿瘤既靠医生，又靠自己；既靠手术、药物，又靠意志；即靠科技进步，又靠病人配合，进行及时合理精准的优化治疗。 第三，早发现，早诊断，合理选择个体化治疗是目前临床医学的重要环节。如何做到临床干预既不过度，又无不足是非常考验医生的临床经验和病人的认知水平。现在微创胸腔镜，机器人肺癌手术与普通手术相比创伤不会更大，对人体的负面影响也不会更多。放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗、抗血管生成治疗等的确会有一些副反应，但并非不能耐受。 大多数肺癌手术后康复重返社会，在期间要了解手术后早期肺癌病灶没有了，治愈了！而不是一直在想自己得肺癌了！要转变观念，为自己设立一个可行的目标，注意劳逸结合，避免太重的体力劳动及太大的工作压力，避免熬夜，多喝茶水，保持良好睡眠质量和好心情有利于康复。 第四 治疗后要按医嘱定期复查，对中晚期病人以求早期发现复发和转移等情况，便于及时治疗。目前临床经验早期肺癌可以完全治愈，中晚期肺癌如果有复发转移，约80%发生在手术后3年内，15%发生在4-5年内，5%发生在5年后。需要警惕：进行性血肿瘤标志物持续性增高、体重下降、身体局部明显进行性加重的疼痛等情况。 第五 合理营养，包括家庭日常饮食及医院的专业营养治疗，增加果蔬及谷物。 第六 适当运动改善代谢状况，提高免疫功能，提高生活质量和预期寿命。建议在身体条件可以的情况下，每周一到二次30分钟以上的中等运动（散步，跳舞，八段锦等）。 第七 生活方式上建议戒烟限酒，烟草对肿瘤患者有百害而无一利，要严格控制。饮酒与多种肿瘤的发病密切相关（尤其肝癌、肾癌、乳腺癌和头颈部肿瘤等）。 第八 避免两种心态 一是太轻视，导致延误治疗； 二是太重视，压力过大，不听医生劝告过度治疗。 身体是自己的，心态也是自己可以调整的，把握自己开心快乐每一天，这样也能够有效缓解不良情绪，增强身体免疫力和抵抗力，帮助自己延年益寿做好自己身体的主人。 无论是肺部大肿块，还是小小的磨玻璃阴影，手术或穿刺活检病理明确诊断肺癌了，吃东西有什么讲究吗？哪些可以吃，哪些不能吃？ 刚做完手术，又面临如何康复；无论如何，吃是个大问题！ 首先，病人中比较普遍的观点认为鸡、鸭、鱼、肉、鹅、蛋、海鲜等是发物会加快肿瘤生长，不能吃，从而盲目忌口。实际上动物肉、蛋都是优质蛋白来源。提高饮食中的蛋白质比例能明显提高肿瘤病人的体能、免疫力和生活质量，延长生存时间。一味忌口只能使病人的营养状况不良，不利于术后康复和今后健康的正常生活。 肺癌病人的忌口应该因病而异，因人而异，因治疗方法而异，完全素食不利于肺癌病人。合理均衡、适当清淡、荤素搭配才是最佳选择，除了有特定的食物过敏等要忌口，一般情况下前面提到的鸡鸭鱼肉海鲜等在适量适度的情况下均可正常饮食。 其二，坦然面对，肿瘤并没有想象的那么可怕，现代医学发展，早期肺癌完全治愈，或中晚期肺癌经过MDT多学科会诊（就是由多个学科比如胸外科，呼吸肿瘤内科，放疗科，病理科，放射科等资深专家以共同讨论的方式，为患者制定个性化诊疗方案）治疗，变成长期与肿瘤共存的慢性病，抗癌明星的故事层出不穷。在疾病面前即坦然面对，也要积极乐观。要明白治疗肿瘤既靠医生，又靠自己；既靠手术、药物，又靠意志；即靠科技进步，又靠病人配合，进行及时合理精准的优化治疗。 第三，早发现，早诊断，合理选择个体化治疗是目前临床医学的重要环节。如何做到临床干预既不过度，又无不足是非常考验医生的临床经验和病人的认知水平。现在微创胸腔镜，机器人肺癌手术与普通手术相比创伤不会更大，对人体的负面影响也不会更多。放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗、抗血管生成治疗等的确会有一些副反应，但并非不能耐受。 大多数肺癌手术后康复重返社会，在期间要了解手术后早期肺癌病灶没有了，治愈了！而不是一直在想自己得肺癌了！要转变观念，为自己设立一个可行的目标，注意劳逸结合，避免太重的体力劳动及太大的工作压力，避免熬夜，多喝茶水，保持良好睡眠质量和好心情有利于康复。 第四 治疗后要按医嘱定期复查，对中晚期病人以求早期发现复发和转移等情况，便于及时治疗。目前临床经验早期肺癌可以完全治愈，中晚期肺癌如果有复发转移，约80%发生在手术后3年内，15%发生在4-5年内，5%发生在5年后。需要警惕：进行性血肿瘤标志物持续性增高、体重下降、身体局部明显进行性加重的疼痛等情况。 第五 合理营养，包括家庭日常饮食及医院的专业营养治疗，增加果蔬及谷物。 第六 适当运动改善代谢状况，提高免疫功能，提高生活质量和预期寿命。建议在身体条件可以的情况下，每周一到二次30分钟以上的中等运动（散步，跳舞，八段锦等）。 第七 生活方式上建议戒烟限酒，烟草对肿瘤患者有百害而无一利，要严格控制。饮酒与多种肿瘤的发病密切相关（尤其肝癌、肾癌、乳腺癌和头颈部肿瘤等）。 第八 避免两种心态 一是太轻视，导致延误治疗； 二是太重视，压力过大，不听医生劝告过度治疗。 身体是自己的，心态也是自己可以调整的，把握自己开心快乐每一天，这样也能够有效缓解不良情绪，增强身体免疫力和抵抗力，帮助自己延年益寿做好自己身体的主人。
曹克坚 2023-09-04阅读量2830
病请描述： 前列腺炎给很多男性都带来困扰，但很多人都是由于没有一个很好的生活习惯造成的，要想远离前列腺炎，就要养成一个良好的习惯，做好预防工作很重要，那么有什么办法可以帮助预防前列腺炎呢?以下几个方面要注意。 1、养成良好的饮食习惯 平日里要多喝水，有尿意时要及时排尿，使尿路保持通畅。少吃辛辣食物，辛辣物质获取过多会让身体的炎性物质产生，积累越来越多，分泌物淤积后前列腺炎更容易出现，多吃蔬菜、水果以及其他高营养食物，尽可能减少吃脂肪含量高，以及油炸、油煎的食物，最好戒烟限酒。 2、性生活要规律 很多人纵欲过度，频繁进行性生活、性交被迫中断、过度，会让前列腺充血，充血状态下细菌更容易入侵，分泌物淤积，满足感染条件，就会让前列腺部位的炎症反复。同时性生活频率过低，也会使前列腺长时间产生自动兴奋，造成被动充血而不能得到释放，使其反复处于充血状态，所以规律性生活很重要。 3、注意局部卫生 由于男性的阴部毛发较多，透气性较差，容易导致细菌滋生和产生污垢，并且会促使细菌繁殖。所以，日常要注意龟头、包皮、阴茎、会阴的清洁，注意保持大便通畅，多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，预防尿路感染。 4、注意局部保暖 日常生活中，建议男性要挑选棉质的内裤，同时注意局部保暖。这样可以伸平滑肌纤维松弛，出口阻力减少，前列腺液引流通畅。还可以减少肌肉组织的收缩，因而可以使组织含氧量改善，充血、水肿状态容易得到恢复。受凉后会削弱局部的抗感染免疫功能，使病原体感染容易发生。 5、增强机体的免疫力和抗病能力 防止前列腺炎出现还应该积极增强抵抗力，因为部分人免疫能力下降容易受凉感冒，在感冒的影响下会诱发前列腺炎，为了避免给感染创造条件，需要积极增强抵抗力，补充足够的营养、作息保持规律、重视保暖，这些方法都可以降低前列腺炎患病风险。 自我介绍： 苏州哪里治疗前列腺炎好？本人沈利华，为上海交通大学附属第九人民医院中医科副主任医师，上海宝山区中西医结合医院肿瘤科任副主任医师，上海中医药学会肿瘤会分会委员，上海市男性病研究中心委员。曾跟随临床大家“现国医大师”上海著名中医肿瘤专家刘嘉湘、上海著名肿瘤专家徐振晔教授学习诊治肿瘤经验，深受启蒙。钻研中药抗瘤40多年,在《中医杂志》等国内外期刊发表专病论文数十篇。曾任上海中医药学会肿瘤会分会委员；上海市男性病研究中心委员；曾获全国中青年医生科研成果奖和上海市十佳抗癌明星等荣誉称号。 坐诊时间： 每周日全天在苏州国医堂相城店坐诊。
沈利华 2023-08-29阅读量861
病请描述：今天十七八岁的孩子相比40年前的孩子平均身高长了2～3厘米，这是很不错的进步，说明营养方面很大提高，但营养问题也还有很多。比如超重和肥胖会引发很多健康问题，如性早熟，视力问题。。。。而超重和肥胖持续上升，都与不健康的饮食习惯密切相关。 那要如何养成营养、健康的生活方式？建议第一要了解食物的特点，第二保证营养目标，第三合理搭配食物，保证食物多样性和营养全面性，鼓励孩子尝试吃不同种类的食物。同时满足蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种营养素的需要。最后，合理烹调、少油少盐，清淡饮食也是非常重要。 6～12岁的孩子生长发育是缓慢增加的，也是身高增长的储备期；这个时候也是孩子智力发育的关键时期，所以一定关注孩子不要缺乏营养。 蛋白质是身高的砖瓦，是构成身体骨骼和肌肉组织的重要成分，生长发育的过程也是蛋白质不断累计的过程。那富含蛋白质的食物有哪些呢，比如红肉，奶，鸡蛋，鱼虾，豆制品等。 维生素A，直接作用于骨骼，促进骨细胞的分化和平衡，增加身高增长速度。富含Va的食物有哪些呢，动物的内脏，胡萝卜，菠菜，芹菜，芒果，蜜橘等。 维生素D，大家应该知道Vd是钙的伴侣，它能把钙运输到血液里，然后血液运输到骨头里。而一般的食物维生素D的含量很低，建议选择维生素D补剂。1-17岁参考摄入量》400IU. 维生素C，可以促进胶原蛋白和神经递质的合成，促进伤口的愈合，强健牙齿和骨骼，增强机体的免疫力。建议多吃新鲜的水果和蔬菜。 铁元素，铁的缺乏会导致身体发育受阻，体力的下降，下降注意力和记忆力，从而影响孩子的学习能力。禽畜类红肉，动物血，肝脏富含铁元素，而且容易被人体吸收。 钙元素，众所周知钙是构成骨骼的重要成分，只有钙不断的增加储备才能保证骨骼的生长，很多家长也有为孩子定期补钙剂的习惯，那哪些食物富含钙呢，乳制品含量高而且易被人体吸收，另白芝麻，豆腐皮，苋菜，油菜等也富含钙元素。 锌元素，是促进骨骼形成和钙化，也能促进胶原蛋白的形成，促进长高非常重要的生长激素的合成和分泌，那锌的摄入首选海产品，尤其是贝类。 食物摄入的同时加强运动，保证每天60分钟左右的户外运动，晒晒太阳。。。 最后建议应定期带孩子体检，发现有营养素不足，及时补充。保证孩子健康优质的生长发育。
生长发育 2023-08-17阅读量4210
病请描述： 很多糖友并不知道糖尿病的严重程度，有些糖友可能除了血糖其他的项目从不监测，这样下去很可能当出现并发症时发现已经错过了最佳的治疗时机。 其实并发症是可以预防的，所以糖友要全面控制好糖尿病，就必须了解以下控制的指标： 空腹血糖、餐后2小时血糖、餐后1小时血糖，糖化血红蛋白？你所要知道的不仅是它们数值的高低，还需要要知道其与糖尿病病情发展之间的关系。今天糖糖就为给糖友们详细讲解一下。 空腹血糖 医学上空腹状态指至少8小时未进食任何含有热量的食物或饮料，空腹血糖通常指清晨(早上5~9时)空腹状态下所测得的血糖，包括静脉血浆血糖和毛细血管血糖，午餐和晚餐前的血糖不在此列，而是被称为餐前血糖。 空腹血糖为糖尿病常用的检测指标，反映胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能，是诊断糖尿病的标准之一。 空腹血糖还可以反映头天晚上所用药物对整个夜间乃至清晨血糖的控制情况。 一般正常人的空腹血糖值为3.9~6.1mmol/L。 若在6.1~7.0mmol/L，则考虑为空腹血糖调节受损；若两次空腹血糖值≥7.0mmol/L，则考虑很可能患有糖尿病。 但是如果把空腹血糖作为唯一的糖尿病筛查指标的话，就会使一半以上的糖尿病病人漏诊。因为空腹血糖值同样受前一天食物、运动量、睡眠甚至天气变化和感冒情况的影响。 举个例子，有的糖友知道过几天要体检，就会控制饮食，早睡觉，不喝酒，那么检查出来的空腹血糖值很可能是正常的，但这种短暂的健康生活方式并非其真正的日常习惯，因此这个空腹血糖值就有可能是应付“检查”的“做假”。 日常生活中，很多接受常规体检的人大多只查空腹血糖，看到空腹血糖指标没有问题就心安理得地继续平时的生活习惯，没有进一步检查，从而使不少糖尿病漏诊。 餐后2小时血糖 餐后2小时血糖是从第一口饭开始算起，刚好2小时的血糖。正常值应<7.8mmol/L。 餐后2小时血糖是反映胰岛β细胞储备功能的重要指标，即进食后食物刺激胰岛β细胞分泌胰岛素的能力。若胰岛β细胞功能较差，则餐后2小时血糖会明显升高。 如果餐后2小时经常超过11.1mmol/L，将会导致许多并发症，如眼底视网膜病变、肾脏病变、心脑血管病变、四肢麻木等。临床观察发现，2型糖尿病人的餐后高血糖与糖尿病的心血管并发症有着密切的相关性。也就是说，餐后血糖越高，发生心绞痛、心肌梗死和脑卒中的机会就越高。 另外，餐后血糖越高，糖尿病肾脏病变和糖尿病视网膜病变的发生率也越高。 餐后1小时血糖 一般说餐后血糖，很多糖友想到的就是餐后2小时血糖，而常常忽略了餐后1小时的血糖。 而餐后1小时血糖升高可以被认为是正常糖调节到糖尿病的中间过度表型（表现型）。也就是说，监测1小时餐后血糖可以更早得发现糖尿病的征兆。 所以，同监测空腹血糖和2小时餐后血糖对比，1小时餐后高血糖对将来糖尿病的发生有更强的预测效果。 虽然，1小时餐后高血糖的持续时间不长，但是波动性高血糖对人体的血糖病变产生的影响可能比持续性高血糖更大。来自韩国AJOU大学医学院的研究人员Hak Chul Jang和同事的研究却显示：在空腹血糖和餐后2小时血糖都正常的情况下，餐后1小时血糖浓度是糖尿病患病风险的独立预测因素。 如在口服葡萄糖耐量试验中将8mmol/L作为餐后1小时血糖的临界值，有助进一步识别糖尿病高危人群。 不仅如此，来自中国的研究也显示：1小时血糖高于8.0mmol/L的正常糖耐量人群胰岛β细胞功能减退，早相胰岛素分泌减少，存在胰岛素抵抗和慢性炎症反应，可以看做糖耐量减低的前期。1小时血糖与糖耐量减低或糖尿病及血管病变的发生有关。 而碳水化合物类（泛指主食）食物是1小时餐后血糖、胰岛素分泌增加的主要影响因素。糖友餐后1小时血糖控制良好的水平建议在10mmol/L以内。 糖化血红蛋白（HbA1c） 人体的血糖水平处于动态变化中，无论是空腹血糖还是餐后血糖，反映的都是即刻的血糖水平，提示的是人体当时的身体状况。 而糖化血红蛋白反映的是抽血检查前3个月内的平均血糖水平，它受偶然性的因素，如饮食、胰岛素的使用等方面的影响较少，是判定近期糖尿病控制程度是否理想的监测指标。 糖化血红蛋白是衡量血糖控制的重要指标，在《2020年版糖尿病防治指南》更新中，糖化血红蛋白≥6.5%作为切点，可辅助作为糖尿病的诊断。 一般来说，正常人的糖化血红蛋白应控制在4%-6%之间，但对于糖友来说，控制在7%以下属于理想范围。若糖友较年轻，身体各方面状况都比较好的话，应控制在6.5%以下。除了血糖的控制目标外，还应该注重血糖的波动区间不要过大，否则会更容易引起一些并发症的出现。 正常人1天内的血糖波动幅度小于2～3mmol/L，每天波动5次。每天与每天之间的平均血糖波动幅度一般在0.8mmol/L以内。 因为胰岛功能的下降，或者对胰岛素不敏感，再加上饮食、运动、药物等因素的影响，糖友的血糖波动幅度比正常人大。什么情况才是波动大呢？即一天内血糖波动可达6mmol/L，每天的平均血糖波动可达2mmol/L。 糖尿病治疗的“五驾车马” 一、教育心理 糖尿病教育和心理治疗主要是让糖尿病病人了解和认识糖尿病，正确的对待糖尿病，有效的治疗糖尿病。自己多学习有关糖尿病的知识，做一名智慧型的糖友，要懂得科学的控糖方式。要积极的面对糖尿病，糖友圈曾做过一项调查，现在血糖及病情控制好的糖友，都有一个好的心态，糖尿病其实算不上病，就是一种生活方式的改变！ 二、饮食控制 合理饮食是基础：合理饮食可以帮助糖尿病患者减轻胰岛负担、纠正代谢紊乱、控制体重范围，从而达到有效控制血糖指标的目的。糖尿病的饮食管理并不是简单的少吃、饿着，而是要科学地吃、聪明地吃。关于糖尿病患者吃的内容见往期分享。 三、适当运动 运动是手段：注意了吃的学问，糖尿病患者还需要利用运动这一手段来达到消耗能量、锻炼器官功能的目的。科学研究已经证实，适当运动有助于糖尿病患者控制血糖、减轻体重、增强胰岛素敏感性、改善血脂水平和心血管功能，甚至能够直接增强免疫力。因此，糖尿病患者如果能制订适合自己的运动方案，就能更好地控制糖尿病。具体内容见往期分析。 四、药物治疗 药物是武器：在与糖尿病的战斗中，各种药物是非常重要的武器。这里的药物已经不单纯局限于降糖药物，也包括延缓和治疗并发症的降压、降脂等药物。已经有大量确凿的临床证据证明，在糖尿病的斗争中，对多个危险因素的综合控制，比单独降糖能更显著地降低并发症的风险、延长患者的寿命。因此，建议糖尿病患者到正规的医疗机构就诊，获得合理的药物治疗方案。在进行药物治疗时，患者应遵从医嘱，合理用药。 五、病情监测 血糖监测是保障：积极的自我监测可以帮助糖尿病患者有效监控治疗效果，及时为医生提供有价值的信息，及时调整治疗方案，预防、延缓并发症的发生。这里不仅指血糖的监测，也包含每半年至一年对糖尿病可能涉及的心血管、肾脏、眼部、神经等并发症的筛查和监测。
俞一飞 2023-08-07阅读量1615